Entspannungsverfahren

Autogenes Training mit Klangschalen

Wenn man seine Ruhe nicht in sich findet, ist es zwecklos, sie andernorts zu suchen

Gesunder Ausgleich zwischen Spannung und Entspannung.

Die Geschwindigkeit von nahezu allen wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Prozessen macht auch im Sport nicht halt, und nimmt in immer kürzer werdenden Zeitabständen um ein Vielfaches zu. Neben zahlreichen anderen Faktoren kann dieser ein unmittelbarer Auslöser für Stress sein.

In der Übungsphase wird die Entspannung von außen induziert, mit dem Ziel die Entspannung von innen her und ohne äußere Hilfsmittel einen tiefen Zustand der Entspannung zu erreichen.
Mit Hilfe formelhafter Leitsätze wie z.B. „ICH BIN RUHIG“ entwickeln Sie innere Ruhe und Gelassenheit.
Der Berliner Nervenarzt Prof. Dr. H. Schultz entwickelte die Methode des Autogenen Trainings kurz AT genannt, die er als „konzentrative Selbstentspannung “ bezeichnete.
Die harmonischen Klänge von Klangschalen unterstützen und erleichtern den Einstieg in die Entspannung.

Autogenes Training nach Prof. Schultz

Mit autogenem Training zu inneren Ruhe und neuer Kraft. Das Autogene Training fördert die Entspannung, Gesundheit und Konzentration. Es ist eine leicht zu lernende Entspannungsmethode, die sich bequem in den Alltag integrieren lässt.

Buchbar als Einzelsitzung oder in kleinen Gruppen bis max. 8 Personen
Einzelsitzung: 90 Minuten zu 70,-€^*
Gruppensitzung: Preis auf Anfrage^*
Um eine Sitzung zu buchen erreichen Sie mich telefonisch, per eMail oder einfach über das Buchungsformular.

Meditation und Klangerfahrung

Achtsam sein – Entscheidung für einen neuen Weg.

"Bewältige eine Schwierigkeit und du hältst hundert andere von dir fern." - Konfuzius

Achtsamkeit als Weg in die Meditation

Sich immer wieder auf den Weg machen, Leben heißt Veränderung. Nichts bleibt wie es ist, die Natur macht es uns vor, sie verändert sich täglich manchmal unmerklich, manchmal sehr mächtig und heftig man denke nur an die Frühjahrs- und Herbststürme.
Loslassen ist ein zentrales Thema in der Meditation, nur allzu gerne lässt man ein Hand los und ergreift das Neue, das Interessante.
Doch mit der anderen Hand hält man an Alten, Vertrautem fest.
Das kenne ich, das gibt mir Sicherheit, doch wie oft engt uns diese vermeintliche Sicherheit ein. Nur wenn ich loslasse kann Veränderung geschehen. Man muss beide Hände fei haben, um das Neue greifen zu können.
Jeder kann meditieren lernen, Achtsamkeit und innere Ruhe entwickeln, Stress abbauen und so den Herausforderungen des Alltags gewachsen sein.

Achtsam sein – Achtsamkeit als Weg zur Kraft, Lebensfreude, Ruhe und Zufriedenheit.

Sanfte Klänge von Klangschalen und Gong unterstützen uns auf dem Weg in die Meditation.

"Lasst uns selbst die Veränderung sein, die wir in der Welt sehen wollen." - Gandhi

Buchbar als Einzelsitzung oder in kleinen Gruppen bis max. 8 Personen
Einzelsitzung: 90 Minuten zu 70,-€^*
Gruppensitzung: Preis auf Anfrage^*
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Stressbewältigung, Burnout-Prophylaxe und Behandlung

Stress als Herausforderung sehen. Neue kreative Bewältigungsstrategien lernen.

Sie fühlen sich leer, energielos, ausgebrannt und haben das Gefühl, es nicht mehr schaffen zu können oder reagieren mit Schlafproblemen, Niedergeschlagenheit, Gereiztheit oder mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden.

Der allgemeine Stresspegel ist heute sehr hoch und nicht jeder Mensch kann individuelle, partnerschaftliche, berufliche, gesellschaftliche, emotionale und körperliche Belastungen so verarbeiten, dass er sein inneres Gleichgewicht behält. Mehrfachbelastung, ständige Verfügbarkeit, Stau auf dem Arbeitsweg und vieles mehr bringen uns in Dauerstress.

• Das Leben ist aus dem Gleichgewicht geraten – Stress dominiert.
• Entwicklungslinie analysieren.
• Life-Work- Balance herstellen

Stress gehört zu unserem Leben

Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens und als solches kann man ihm nicht entrinnen. Es gibt verschieden Arten von Stress und wir können lernen damit umzugehen. Die einzige Möglichkeit mit einem Problem fertig zu werden, ist sich ihm zu stellen. Nur so findet man problembezogene Lösungen und inneren Frieden.

„Woran die Menschen leiden, sind nicht die Ereignisse, sondern ihre Beurteilungen der Ereignisse.“ - Epiket (gri. Philosoph)

Multifaktorielle Entstehung

• Familiäre Belastungen und Beziehungsstrukturen
• Kritische Lebensereignisse wie Verlusterlebnisse, Trennung, Umzug oder Kündigung
• Perfektionsstreben
• Helfersyndrom
• Krankhafter Ehrgeiz
• Nicht „nein“ sagen können
• ADHS-Betroffene

Erste Warnsignale:

1. Schlafstörungen
2. Psychosomatische Beschwerden: Herz-Kreislaufsystem, Magen-Darm-Trakt, starke Muskulatur-Verspannungen, geschwächtes Immunsystem
3. Emotionale Ebene: Stimmungsschwankungen, Ärger- und Angstgefühle verstärken sich, negative Grundstimmung, Zynismus
4. Verhaltensänderungen: Rückzug aus priv. Kontakten, Hobbys werden aufgegeben
5. Negative Bewältigungsstrategie: Alkohol oder exzessive Frustkäufe
6. Gewisse Situationen wie Mobbing, oder Kränkungen, können den Prozess beschleunigen
7. Diagnose Depression!

Burnout kann jeden treffen, lass es nie soweit kommen!

Daher ist Burnout auch:

• eine Aufforderung
• ein Freund, dein Lebensthema dir anzuschauen
• eine Frage.“ Wofür brennst du?“
• eine Krise, die als Chance nutzen, für einen Neuanfang
• ein mahnendes Anklopfen, ein Aufruf!
• Lebensbedrohlich, wenn du die Zeichen nicht achtest

Darum ist es so wichtig

• den Stresskreislauf durchbrechen
• Lebensfreude und Glück wieder gewinnen
• Dein Leben wieder aktiv gestalten
• Mut zum Ich
• Werde wieder Du Selbst!

Auch eine Reise von 1000 Meilen, fängt mit dem ersten Schritt an.

Buchbar als Einzelsitzung oder in kleinen Gruppen bis max. 8 Personen
Einzelsitzung: 2 Stunden zu 90,-€^*
Gruppensitzung: Preis auf Anfrage^*
Um eine Sitzung zu buchen erreichen Sie mich telefonisch, per eMail oder einfach über das Buchungsformular.

^*: Bitte beachten Sie meine Vertragsbedingungen.